Cette activité est avant tout
ludique, joie et bonne humeur

Plusieurs bonnes raisons pour faire de la Rando 

 

1 - Marcher plus longtemps

Au cœur de la pratique permet de trouver une respiration plus ample et plus profonde, d'apprendre à respirer par le nez, en remplissant d'abord le ventre, et de synchroniser davantage le mouvement et le souffle. Intéressant pour gagner en endurance pendant la randonnée et mieux s'oxygéner quand on a le souffle court dans une montée un peu raide. 

 

3 - Mieux profiter des sorties 

Quitte à marcher pour se changer les idées, autant éviter de penser à sa liste de courses ou aux problèmes qui nous attendent en rentrant à la maison. La « pleine conscience », qui vise à se focaliser sur son souffle et ses sensations, est justement au cœur du yoga. Grâce à cette pratique, vous apprenez à plonger vraiment dans l'instant présent, à voir, écouter, ressentir ce qui se passe autour de vous … et en vous. Intégrer des pauses yoga pendant la balade peut ainsi amplifier l'expérience : posture de l'arbre (bras tendus au-dessus de la tête, mains jointes, une jambe repliée, plante du pied en appui sur l'autre cuisse) face à un lac ou au sommet d'une colline pour s'ancrer ; posture de la montagne (debout, poids du corps bien réparti entre les deux pieds, bras en l’air) ou allongée sur le dos pour prendre contact avec la terre et la nature, etc. C'est aussi l'occasion de se rendre compte que le simple fait de marcher peut être une forme de méditation active !

 

4 - Apprivoiser ses douleurs

Marcher fait du bien mais il arrive que ça coince : bas du dos qui tire, épaules contractées sous le poids du sac à dos, genoux rouillés lors des descentes … Pour limiter ou soulager ces douleurs, rien de tel qu'améliorer sa souplesse ou faire quelques étirements doux issus du yoga, pendant la marche et au retour à la maison. Et en étant plus à l'écoute de votre corps et de ses limites, vous apprenez aussi à ne pas forcer et à savoir lever le pied quand c’est nécessaire pour ne pas vous blesser

 

La randonnée
Voici plusieurs bonnes raisons pour venir nous rejoindre
  1. Une activité physique régulière prévient l'ostéoporose, l'arthrose et la fonte musculaire
  2. Un entraînement physique bien dosé baisse le rythme cardiaque, la pression artérielle et diminue les risques  d'accident cardio-vasculaire
  3. L'activité physique stimule le métabolisme et aide à garder un poids stable
  4. L'exercice favorise une bonne irrigation du cerveau et la concentration, il permet d'améliorer la tolérance au stress
  5. Les liens qu'un individu noue dans un club sont sources de dynamisme et favorisent l'acquisition de nouvelles relations sociables même s'il est sur un programme individualisé

La forme est à votre rythme

Faites vous plaisir