Se dépenser vivement, respirer en pleine nature et retrouver un bien-être intérieur et se laisser porter par ce qui se présente.
Réapprendre à s'abandonner pour se redécouvrir.
Un retour à la nature fortifiant, dans la simplicité, l'éveil des sens, sent le bois chaud, la fraîcheur de l'humidité, entendre les feuilles tomber et craqueler, dans une douceur matinale.
Vivre l'instant tout simplement ça !
La Sylvothérapie
Pourquoi toucher les arbres ?
Quels sont les bienfaits ?
Si le contact des arbres nous fait tant de bien, c’est déjà, simplement, à cause du vert dominant de la forêt, une couleur « connue en chromothérapie pour apaiser les émotions ».
La sylvothérapie apaiserait par la vue des paysages, mais ce n’est pas tout. «Les arbres émettent des molécules dont des terpènes, molécules odorantes des plantes, que l’homme peut sentir, par les voies olfactives.
Elle stimulerait les individus via l'expérience de la forêt faite par les cinq sens (vue, odorat, ouïe, toucher goût), et accompagnée d'activités telles que la méditation, les promenades, la randonnées, la contemplation.
Pour profiter de tous ces bienfaits lors d’un bain de forêt, il suffit de laisser l’ensemble de nos sens être stimulés, lors d’une marche en pleine conscience.
Plusieurs bonnes raisons pour faire de la Rando
1 - Marcher plus longtemps
Au cœur de la pratique permet de trouver une respiration plus ample et plus profonde, d'apprendre à respirer par le nez, en remplissant d'abord le ventre, et de synchroniser davantage le mouvement et le souffle. Intéressant pour gagner en endurance pendant la randonnée et mieux s'oxygéner quand on a le souffle court dans une montée un peu raide.
3 - Mieux profiter des sorties
Quitte à marcher pour se changer les idées, autant éviter de penser à sa liste de courses ou aux problèmes qui nous attendent en rentrant à la maison. La « pleine conscience », qui vise à se focaliser sur son souffle et ses sensations, est justement au cœur du yoga. Grâce à cette pratique, vous apprenez à plonger vraiment dans l'instant présent, à voir, écouter, ressentir ce qui se passe autour de vous … et en vous. Intégrer des pauses yoga pendant la balade peut ainsi amplifier l'expérience : posture de l'arbre (bras tendus au-dessus de la tête, mains jointes, une jambe repliée, plante du pied en appui sur l'autre cuisse) face à un lac ou au sommet d'une colline pour s'ancrer ; posture de la montagne (debout, poids du corps bien réparti entre les deux pieds, bras en l’air) ou allongée sur le dos pour prendre contact avec la terre et la nature, etc. C'est aussi l'occasion de se rendre compte que le simple fait de marcher peut être une forme de méditation active !
4 - Apprivoiser ses douleurs
Marcher fait du bien mais il arrive que ça coince : bas du dos qui tire, épaules contractées sous le poids du sac à dos, genoux rouillés lors des descentes … Pour limiter ou soulager ces douleurs, rien de tel qu'améliorer sa souplesse ou faire quelques étirements doux issus du yoga, pendant la marche et au retour à la maison. Et en étant plus à l'écoute de votre corps et de ses limites, vous apprenez aussi à ne pas forcer et à savoir lever le pied quand c’est nécessaire pour ne pas vous blesser
- Une activité physique régulière prévient l'ostéoporose, l'arthrose et la fonte musculaire
- Un entraînement physique bien dosé baisse le rythme cardiaque, la pression artérielle et diminue les risques d'accident cardio-vasculaire
- L'activité physique stimule le métabolisme et aide à garder un poids stable
- L'exercice favorise une bonne irrigation du cerveau et la concentration, il permet d'améliorer la tolérance au stress
- Les liens qu'un individu noue dans un club sont sources de dynamisme et favorisent l'acquisition de nouvelles relations sociables même s'il est sur un programme individualisé
La forme est à votre rythme
Faites vous plaisir